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Academia em casa: o básico para fazer um espaço de musculação ou funcional

por Dufrio • 06/02/2020
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Pessoa sentada em esteira com acessórios para academia ao seu lado

Você não gosta do ambiente de academia ou tem dificuldade em encontrar tempo para adotar uma rotina de exercícios físicos? Então, a academia em casa pode ser uma boa solução para você.

Ter um espaço para fazer musculação ou funcional dentro do próprio lar facilita muito a inserção de exercícios físicos na rotina. Sabe aqueles dias que você não tem como sair de casa? Com a academia em casa, nada impede você de fazer os exercícios quando quiser e puder.

E ainda pode ser melhor para o seu bolso, afinal, você não precisa pagar nenhuma mensalidade como nas academias externas.

Gostou da ideia? Então acompanhe nossas dicas sobre como montar um espaço de treino em casa!

Invista em equipamentos simples

Você não precisa ter equipamentos super elaborados para fazer uma academia em casa. No início, basta adquirir alguns objetos coringas que já vão te ajudar bastante nos exercícios.

Os principais itens que não podem faltar na sua academia em casa são:

  • Faixas: ajudam a definir a musculatura e podem ser usadas em diversos tipos de exercícios, como remadas, agachamentos e flexões.
  • Barras: trabalham a musculatura, já que a pessoa usa o peso do próprio corpo para o fortalecimento dos músculos.
  • Pesos: também ajudam a fortalecer os músculos, mas, nesse caso, com objetos de diferentes pesos.
  • Bolas: além de também promover fortalecimento muscular, são úteis para exercícios aeróbicos e de queima de gordura.

Colchonetes também são uma boa pedida para fazer exercícios de alongamento e flexão.

Não esqueça a ventilação

Fique atento à ventilação do cômodo onde você vai instalar sua academia em casa.

Durante os exercícios, nossa frequência respiratória se intensifica e o suor aumenta bastante. Portanto, é importante ter uma entrada de ventilação natural para oxigenar o corpo, de preferência livre de poluição.

Pense nos detalhes do ambiente

Quando você decide montar uma academia, é importante pensar em todos os detalhes para que o ambiente seja propício e convidativo aos exercícios.

Um ponto importante que talvez você nunca tenha notado são as cores da academia. O ideal é apostar em tons claros, que estimulam a disposição física. As cores escuras deixam o ambiente pesado.

Cuide também para que o piso não seja de material escorregadio e nem de materiais mais quentes, como o carpete.

Aposte nos espelhos

Você sabe por que praticamente toda academia tem espelhos? Eles servem para que você possa ver a execução dos exercícios e observar se estão sendo feitos da forma correta.

Por isso, um espelho grande na parede da sua casa vai dar uma ajuda para conseguir enxergar o corpo todo.

Vantagens da academia em casa

Quer saber por que investir em uma academia em casa? Então veja as principais vantagens dessa opção:

  • você não precisa sair de casa para se exercitar;
  • evita o trânsito e a chuva;
  • pode criar momentos para a família toda fazer exercícios;
  • malha no horário que você quiser (pode ser até mesmo de madrugada);
  • tem mais individualidade e privacidade;
  • não precisa pagar mensalidade para usufruir dos equipamentos.

E então, o que você achou das dicas? Agora veja nossa linha de produtos para esporte e lazer para você jamais deixar de se exercitar!

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